Birdwatch Note Rating
2024-09-18 07:12:56 UTC - HELPFUL
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Original Note:
食物摂取はバランスが大きな鍵です。 アレルギーなどがない方が特別摂取しないで良い食物はありません。 体の不調は食物由来の物もあれば、生活習慣や環境によるものもありますので視野を狭めずバランス良く栄養を取り入れる事が重要です。たとえば、カルシウムを効率よく摂取できるのは乳製品です。小魚や大豆製品、海藻類なども良いです。栄養素は多くの食物に含まれていますので、なにか一つでなく色んな物から毎日継続して摂取する事で足りない栄養素を補い合う事が出来ます。注意する事は摂取しすぎない事です。 骨密度は減少すると増やす事は困難なので色んな食物から取り入れましょう。 https://www.jpof.or.jp/osteoporosis/nutrition/milk.html
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