Birdwatch Note Rating
2024-08-06 01:20:47 UTC - HELPFUL
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Original Note:
500mlに小さじ1杯の食塩を溶かして1日に1L飲むと，1日に約10gの食塩を追加で摂取することになり過剰摂取です 成人の1日あたりの食塩摂取量の目標は6.5~7.5gですが https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html 日本人の1日あたりの摂取量は9g以上です https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/r1-houkoku_00002.html これに加え10gもの食塩を摂取すると過剰摂取で血圧上昇やがん（特に胃がん）のリスクを高めます https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf 強度の高い運動をして２L程度の発汗をしてようやく食塩相当量6gほどのNaを失いますから，10gは運動時の塩分補給としても過剰です https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/about/nutrition/sports-nutrition/basis/lost-through-sweat.html https://brand.taisho.co.jp/contents/sports/525/ ネット上の健康情報には医学的に間違ったものも多いので注意が必要です
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